Herkes böyle uyuyor ama kimse yaptığı hatayı bilmiyor

Rahat ve Sağlıklı Uyku İçin Doğru Yastık Seçimi Önemli

Uyku düzeni ve kalitesi, doğru yastık seçimi ile yakından ilişkilidir. Yan yatmak, birçok yetişkinin tercih ettiği uyku pozisyonlarından biridir ve uzmanlara göre hem rahatlatıcı bir pozisyon hem de sağlık açısından faydalıdır. Yan yatmak horlamayı azaltabilir, mide ekşimesini hafifletebilir ve omurga sağlığını destekleyebilir. Ancak, doğru yastık seçiminin bu faydaları maksimum düzeye çıkardığına dikkat çekiliyor.

İngiliz Uyku Derneği’nden deneyimli uyku danışmanı Lisa Artis, yan yatma pozisyonunda omuz ve baş arasındaki boşluğu dolduracak sert ve yüksek yastıkların önemini vurguluyor. Yapılan araştırmalar, uyku kalitesini düşüren sorunların yüzde 35’inin yastık kaynaklı olduğunu gösteriyor. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan “yastık yerine minder kullanma” alışkanlığının uzmanlara göre uyku sağlığı için ciddi risk oluşturduğu belirtiliyor.

Simba Sleep’e göre, kanepe yastıkları ya da seyahat yastıkları gibi alternatifler gerekli desteği sağlayamayacağı gibi vücut ısısını hapsederek rahatsızlığa neden olabilir. Lisa Artis, doğru yastık seçiminin omurga hizasını koruyarak baş, boyun ve omurga sağlığını desteklediğini belirtiyor.

Uyku pozisyonuna ve vücut tipine uygun yastık seçiminin kişiye sağladığı rahatlık ve destek çok önemlidir. Artis, yüksek ve sert yastıkların uzun kilolu veya geniş omuzlu kişilere, yumuşak ve alçak yastıkların ise minyon yapıya sahip bireylere daha uygun olduğunu ifade ediyor. Boyun ağrısı çekenlerin yüzde 41’i, kullandıkları yastığın uygun olmadığını fark etmiyor ve Lisa Artis, yastık seçerken deneme yapılmasının önemini vurguluyor.

Related Posts

Tükenmişlik sendromu nedir, belirtileri nelerdir?

Tükenmişlik belirtileri yoğun iş temposunda göz ardı edilebilir. Ancak bunları fark etmek, dışarı çıkamayacak ve çalışamayacak hale gelmeden önce önlem almanıza yardımcı olabilir.

Vejetaryen beslenmede doğru planlama şart! ‘Yanlış diyet sağlığı tehdit edebilir’

Vejetaryen beslenmenin dikkatli uygulanması gerektiğini belirten uzmanlar, yanlış planlandığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, vejetaryen beslenmenin yanlış planlandığında oluşturabileceği riskleri açıkladı.

Deprem sonrası psikolojik dayanıklılık hayati önem taşıyor

Marmara Bölgesi’nde meydana gelen depremin ardından, Psikoloji Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Bülent Tansel, afetlere karşı psikolojik hazırlığın önemine dikkat çekti. Özellikle çocuklar ve kaygı düzeyi yüksek bireyler için doğru bilgilendirmenin ve destek yöntemlerinin kritik olduğunu vurguladı.

Uzman uyardı: ‘Güneş ışınlarından her mevsim korunulmalı’

Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Dr. Bita Kavuncu, güneş ışınlarının yılın her döneminde cilt üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirterek, “Güneş kremi yalnızca yazın değil, güneş ışınlarının etkili olduğu her mevsimde kullanılmalıdır” dedi.

Bahar geldi, alerjiler arttı: Uzmanından uyarılar

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte toz alerjisi şikayetleri arttı. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Yurtseven, aileleri toz taşınımı, ev içi temizlik ve maske kullanımı gibi konularda uyararak tavsiyelerde bulundu.

Burnunuz sürekli kaşınıyorsa dikkat!

Mevsimsel belirtilerle karıştırılan bahar alerisi, aslında yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Peki doğru tanı nasıl konulur, en etkili tedavi yöntemi nedir?

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir